La dieta preferita è molto popolare grazie alla sua efficacia.
In soli 7 giorni puoi perdere dai 5 ai 10 kg. Allo stesso tempo, il menu non sarà noioso a causa di un cambiamento radicale nella dieta quotidiana.
Ogni nuovo giorno è una sorta di mono-dieta di un giorno, che ricorda una normale giornata di digiuno.
Principi di una dieta dimagrante di sette giorni
La dieta dimagrante in 7 giorni più popolare ha ricevuto molti elogi. Una dieta dolce che consente il consumo quotidiano solo di alimenti rigorosamente definiti non ha il tempo di diventare noiosa. Puoi diversificare il menu del tuo “preferito” a tua discrezione dai prodotti consentiti, in base alle preferenze di gusto personali.
Dovresti creare un piano alimentare in anticipo e seguirlo in modo coerente per ciascuno dei 7 giorni. È necessario attenersi rigorosamente alle seguenti raccomandazioni: ridurre al minimo l'assunzione di sale, assumere ulteriori vitamine e minerali (sotto forma di capsule, pillole, compresse). Nei giorni in cui si beve, dovresti assolutamente bere brodo di pollo o di tacchino senza sale per evitare una sensazione di fame debilitante. In una giornata di frutta, dovresti mangiare qualcosa ogni 2-3 ore per evitare sensazioni di fame, vertigini e debolezza. Durante questo periodo l’attività fisica dovrebbe essere ridotta al minimo.
Il menu dietetico dell'amato per 7 giorni è il seguente:
- 1,3 e 6 giorni — Bevande (sono ammessi tutti i liquidi, compresa acqua, tè, zuppe, brodi in quantità illimitata);
- Giorno 2 — verdure (è consentito consumare verdure fresche singolarmente o in insalata);
- 4 giorni - Frutta (tutta la frutta, in particolare kiwi e pompelmo, che sono bruciagrassi naturali);
- 5 giorni - Proteine (uova sode, pesce e petti di pollo bolliti, yogurt);
- Giorno 7 - una dieta equilibrata (la dieta comprende alimenti accettabili nei giorni precedenti della dieta preferita: brodi, insalate, frutta, pesce, pollo).
Elenco prodotti
Dieta preferita per 7 giorni – elenco degli alimenti ammessi nel menu:
- Fluido: acqua purificata senza gas, tè senza zucchero, brodi senza sale, kefir, latte, succo di bacche e composta senza zucchero;
- Frutta: mele, pere, prugne, mele cotogne, kiwi, pompelmi, arance, banane;
- Verdure: Cavolo bianco, cetrioli, pomodori, peperoni, zucchine, carote, cipolle;
- Prodotti proteici: Filetti di pollo e tacchino (bolliti, senza pelle e sale), pesce (bollito), ricotta e yogurt magro, uova sode.
Menù per 7 giorni
Dieta preferita - menù per 7 giorni (colazione, seconda colazione, pranzo, merenda, cena):
Lunedi:
- Kefir;
- succo (pomodoro, mela);
- Brodo;
- Tè;
- Succo di bacche.
Martedì:
- Carote grattugiate;
- 2 cetrioli, pomodoro;
- caviale di zucca;
- peperoni, spinaci;
- Insalata di cavolo bianco.
Mercoledì:
- Un bicchiere di latte;
- brodo vegetale;
- Composta;
- Kefir.
Giovedì:
- Banana. Mela;
- arancia, pompelmo;
- macedonia;
- Kiwi;
- Pera, mela, banana.
Venerdì:
- Ricotta magra condita con yogurt;
- petto di pollo (senza pelle e sale);
- 2 uova sode;
- gamberetto;
- Filetto di pollock (bollito o al vapore).
Sabato:
- Tè verde;
- Latte;
- brodo di tacchino;
- Kefir;
- Acqua calda.
Domenica:
- 2 uova sode;
- mela, pera;
- zuppa di pollo;
- Lattuga;
- Filetto di salmone cotto.
La giusta via d'uscita
La tua dieta preferita per 7 giorni dà risultati sorprendenti e ti aiuta a perdere 5-10 kg. Tuttavia, è necessario mantenere correttamente la dieta preferita per consolidare l'effetto ottenuto. In nessun caso dovresti precipitarti immediatamente nelle prelibatezze desiderate, altrimenti il peso precedente tornerà immediatamente.
Il primo giorno dopo aver interrotto la tua dieta preferita, è meglio mangiare una o due uova sode a colazione. Puoi mangiare frutta e verdura durante tutto il giorno.
A pranzo si consiglia di mangiare una zuppa a base di brodo di pollo e verdure, e a cena limitarsi all'insalata.
Il mese prossimo vale la pena ridurre il contenuto calorico giornaliero della tua dieta abituale. È inoltre necessario monitorare la propria attività fisica e mantenere un equilibrio tra apporto calorico e consumo calorico.
Puoi ripetere la tua dieta preferita non prima di due settimane dopo aver completato la dieta precedente.